Bağırsaklar, vücudun en büyük mikrobiyal ekosistemidir, 500'den fazla mikroorganizma türüne ev sahipliği yapar ve bağışıklık fonksiyonumuzun yaklaşık% 70'inden sorumludur. Probiyotikler dengeli bir bağırsak florasını aktif olarak koruyabildiğinde, vücudun bağışıklık sistemi daha sağlam hale gelir ve çeşitli hastalık riskini azaltır. Bu nedenle, probiyotikler geleceğin "doğal aşıları" olarak selamlanmış ve sağlığı teşvik etmek ve hastalığı önlemek için önemli bir potansiyele sahiptir.
Modern insanların probiyotik takviyelere ihtiyaç duymasının on nedeni:
1. Diyetlerimizde tüketilen probiyotik miktarı azalmaktadır. Birçok modern gıda ve ambalaj giderek daha fazla sentetik bileşen kullanır ve koruyucular, kıvamlaştırıcılar, lezzetler ve kokular gibi yapay katkı maddeleri içerir. Bu işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, vücuttaki probiyotiklerin hayatta kalması ve büyümesi için son derece zararlıdır.
2. Bugünün toplumunda, gecikmiş evlilik ve çocuk doğurma yaygındır ve birçok yaşlı kadının doğum yaparken sezaryen bölümlerini seçme olasılığı daha yüksektir. Aynı zamanda, yetersiz anne sütü veya diğer nedenlerden dolayı, bebekler formül kullanmaya zorlanır. Bu, hem annelerde hem de bebeklerde düşük probiyotik seviyelerine yol açabilir, bu da konjenital probiyotik eksikliklere neden olabilir. Bu sadece bağırsak florasının dengesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık fonksiyonu ve sindirim sağlığı üzerinde uzun - terim etkileri olabilir.
3. Kentleşme ve sanayileşmenin gelişimi ile çevre kirliliği giderek daha şiddetli hale geliyor, ekolojik çevre kötüleşiyor ve insanın hayatta kalmanın bağlı olduğu hava ve suyun kalitesi azalıyor. Kentsel içme suyu genellikle su bitkilerinde, özellikle klor tedavisinde arıtma teknolojisi gerektirir. Klorlu içme suyu, insan vücudundaki probiyotiklerin büyümesine ve üremesine zarar verebilir.
4. Modern insanlar telaşlı bir iş ve yaşam tarzında yaşarlar ve stresin artmasına neden olur. Probiyotikler strese karşı oldukça hassastır. Aşırı stres, hormonal dengeyi bozabilir, bu da yararlı bakteri sayısında bir azalmaya yol açar, böylece bağırsak florasının sağlığını ve genel bağışıklık fonksiyonunu etkiler.
5. Ayrıca, astım için oral steroidlerin veya steroidlerin (prednizon ve diğer adrenal kortikosteroidler gibi) aşırı kullanımı da vücuttaki probiyotik sayısını azaltabilir, bağırsak mikrobiyomunun dengesini bozabilir ve normal fizyolojik fonksiyonu etkileyebilir. Bu nedenle, yaşam tarzı veya ilaç etkilerine rağmen, probiyotiklerle desteklenmek sağlıklı bir bağırsak florasının ve genel vücut fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir.
6. Modern insanların diyetleri dengeli değildir. Rafine karbonhidrat ve şeker bakımından yüksek bir diyet, yararlı bakterilerin üremesini engellerken zararlı bakterilerin ve maya büyümesini teşvik eder. Et bakımından yüksek ve meyve ve sebzelerde düşük bir diyet, probiyotiklerin aktivitesini zayıflatabilir. Bitki - bazlı gıdalar genellikle probiyotikler için tercih edilen gıdalar olan ve üremelerini ve büyümelerini önemli ölçüde teşvik eden yüksek seviyelerde prebiyotik içerir. Batı diyetleri ve alışkanlıkları ile karşılaştırıldığında, Asya veya Doğu gıdalarının aslında birçok avantajı vardır, ancak maalesef Asya diyet alışkanlıkları giderek daha fazla batılılaşıyor.
7. Antibiyotiklerin yaygın ve aşırı kullanımı çok sayıda yan etkiye neden olabilir. Antibiyotikler hem zararlı bakterileri hem de faydalı bakterileri öldürür.
8. Antasitlerin ve diğer asitlerin sık kullanımı - İlaçların azaltılması, probiyotiklerin hayatta kalmasını engelleyerek tüm gastrointestinal sistemin asitliğini azaltır.
9. Sentetik östrojenler veya oral kontraseptifler şeklinde alınan bazı hormon replasmanları, vücuttaki faydalı mikroorganizmaların sayısını önemli ölçüde azaltabilir.
10. Ekonomik küreselleşme ve pazarların uluslararasılaşmasıyla, insanlar giderek ülke çapında ve dünya çapında seyahat ediyorlar. Farklı ortamlarda ve diyetlerde mikroorganizmaların türleri ve bolluğu değişir. Bu nedenle, yeni bir yere yeni gelenlerin disbiyoz yaşama olasılığı daha yüksektir (normal mikroorganizmalar ve konakçı arasındaki dengenin bozulması ile karakterize edilen bir durum, normal mikrobiyomdaki rahatsızlıklar ile karakterize edilen bir dizi semptomla sonuçlanır) ve diyare ve hakkı gibi semptomlara yol açabilir.
Bu nedenle, uzmanlar insan sağlığını korumak için, modern insanların bu olumsuz faktörler karşısında düzenli olarak probiyotiklerle desteklenmeleri gerektiğine işaret etmektedir. Günlük yaşamda, daha fazla taze meyve ve sebze yemek ve yoğurt, peynir, kimchi ve diğer fermente gıdalar gibi probiyotik açısından zengin yiyecekleri düzenli olarak tüketmek, probiyotiklerle desteklemenin en ekonomik ve etkili yoludur.
Probiyotikler ve Sindirim Sağlığı - ishal
İshal, bağırsak florasında dengesizliğin neden olduğu aşırı bir anormal atılım belirtisidir. Şiddetli ishal dehidrasyon ve elektrolit dengesizliğine yol açabilirken, uzun - terim kronik ishal anemiye, vitamin eksikliklerine, yetersiz beslenmeye ve zayıf bir bağışıklık sisteme yol açabilir.
Probiyotikler ishali hızlı bir şekilde hafifletebilir, asit üretebilir ve zararlı virüsler ve bakteriler için elverişsiz bir ortam oluşturabilir. Ayrıca patojenik mikroorganizmaların büyümesini inhibe ederler ve bağırsak mukozasında sıkı bir mikrobiyal bariyer oluşturur ve patojenik bakterilerin istilasını bloke ederler.
Probiyotikler ve Sindirim Sağlığı - Kötü Diyet, Seçici Yeme, Anoreksiya, Gıda hazımsızlığı ve kötü nefes
Vücuttaki probiyotik sayısı azaldığında, putrefaktif bakteriler üst sindirim sisteminde çoğalabilir, bu da zayıf iştah, seçici yeme, anoreksiya ve hatta kötü nefese yol açar. Bu nedenle, diş etleri ve dişler sağlıklı olsa da, sindirim sisteminden kötü nefes alınmalıdır.
Bazı insanlar Çin tıbbı uygulayıcılarının bu sorunlar için tercih edilen tedavi olduğuna inanmaktadır. Ancak, durum böyle değil. Söyledikçe, "tüm ilaçlar toksiktir" ve tüm ilaçlar dikkatle kullanılmalıdır. Probiyotikler, özellikle Bifidobacterium ve Lactobacillus asidophilus, vücut fonksiyonunu, dalağı ve mide fonksiyonunu iyileştirebilir, iştahı artırabilir ve sindirim ve emilime yardımcı olabilir. Hem koruyucu hem de beslenme faydaları vardır ve geleceğin "aşıları" olarak selamlanırlar. İnsan vücudu, ilaca başvurmadan önce hastalığa direnmek için kendi gücüne güvenmelidir. Bu nedenle, sindirim sorunlarını ele almak için probiyotiklerin kullanılması, özellikle çocuklar arasında önemli tanıtımı hak etmektedir.
Probiyotikler ve kolon sağlığı
İrritabl bağırsak sendromu (IBS): Gıda alerjileri, stres, laktoz intoleransı, ruh hali değişimleri, çevresel faktörler ve hormon kullanımı gibi birçok neden vardır. Ana akım tıp şu anda bu rahatsızlığı tam olarak açıklayamıyor ve onu ilaçla tamamen iyileştiremiyor. Birden fazla çalışma, hastaların sağlıklı kontrollere kıyasla daha az sayıda Lactobacillus ve Bifidobacterium ile dengesiz bir bağırsak florası olduğunu bulmuştur. İsveç ve başka yerlerdeki çalışmalar, günlük bir probiyotik dozu almanın gaz ve kramp gibi semptomları hafifletebileceğini veya hatta tamamen iyileştirebileceğini göstermiştir. Yaygın semptomlar arasında ishal, kabızlık ve şişkinlik bulunur.
Enflamatuar kolit: semptomlar arasında karın ağrısı, kanlı dışkı, bağırsak krampları ve tenesmus bulunur.
Diğer ishal koşulları: iklimlendirmenin neden olduğu ishalin iyileştirilmesi; rotavirüs ishalini hafifletir; ve antibiyotik - ilişkili ishal (psödomembranöz kolit) önleyin. İshal üzerinde terapötik etkileri olan probiyotikler arasında Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus asidophilus, bifidobacterium lactis, bifidobacterium bifidum ve saccharomyces boulardii bulunur.
Probiyotikler ve yaşlı sağlık
Toplum yaşlandıkça, yaşlıların sağlığına daha fazla dikkat edilmelidir. Yaşlanma zayıf organ fonksiyonuna yol açar. Yeterli beslenme, gerekli diyet takviyeleri ve düzenli egzersiz yaşlanmayı geciktirmeye, hastalığı önlemeye ve sağlığı korumaya yardımcı olabilir.
Kabızlık: Probiyotikler bağırsak flora dengesini iyileştirir, spontan bağırsak hareketlerini teşvik eder ve dışkı enzim aktivitesini azaltır. Spesifik probiyotik suşlarını prebiyotik veya lifle birleştirmek, yaşlılarda kabızlığı etkili bir şekilde ele alabilir.
Yüksek kolesterol ve yüksek kan lipitleri: probiyotikler (Lactobacillus asidophilus) bir kolesterolü - kaldırma etkisine sahiptir; Total kolesterol ve düşük - yoğunluklu lipoprotein kolesterol (LDL) azaltabilir ve karaciğerde safra asitleri taşıyan kolesterol - 'nin yeniden emilimini inhibe edebilirler. Yüksek - potens probiyotik suşları ile tutarlı günlük takviye, kardiyovasküler hastalık riskini%6-%10 oranında azaltabilir.
Uzun ömür: düşük - yağ, düşük - kalori, yüksek - fiber, yüksek - probiyotik diyet uzun ömürlülüğe elverişlidir; Sağlıklı yaşlı insanlar bağırsaklarında çok sayıda bifidobakteri vardır, bu da bağışıklık sürveyans ve bağışıklık klerens fonksiyonlarını aktive etmeye ve yaşlanma ve mutant hücreleri azaltmaya yardımcı olur; Probiyotikler yaşlıların yüksek - kaliteli bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
Probiyotikler ve cilt sağlığı
Alerjiler, akne ve egzama: Yeterli probiyotikler sızdıran bağırsakları azaltır, toksinlerin ve alerjenlerin dolaşım sistemine girmesini önler ve detoksifikasyon ve cilt - güzelleştirici faydalar elde eder. 1960'larda yapılan çalışmalar, probiyotiklerin gastrointestinal sistemi düzenlediğini ve iki hafta sonra sivilceli kişilerde cilt koşullarını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Çocuklar egzamaya daha duyarlıdır, çünkü gastrointestinal floraları henüz tam olarak kurulmamıştır.
Biyolojik güzellik ve detoksifikasyon: Sağlıklı ciltler sağlıklı gastrointestinal fonksiyon gerektirir. Cilt problemleri, toksinlerin ciltten bir yol bulmaya çalıştığını gösterir. Probiyotikler kabızlık, şişkinlik, ishal ve alerjileri etkili bir şekilde ele alabilir. Sağlığı içten dışa iyileştirir ve parlak cildi korurlar. (Bu makale internetten alınmıştır ve biraz değiştirilmiştir. Herhangi bir ihlal varsa, derhal kaldırma için lütfen bizimle iletişime geçin.)