Dahil etmenin birkaç yolu vardırL. johnsoniiSağlığınızı iyileştirmek için diyetinize veya takviye rejiminize:
1. Probiyotik takviyesi olarak
Kapsüller veya tabletler:L. johnsoniiGenellikle kapsül veya tablet formundaki probiyotik takviyelerinde bulunur. Etiketinde L. johnsonii yazan takviyeleri arayın ve etkili faydalar elde etmek için bunların yeterli sayıda CFU (koloni oluşturan ünite) içerdiğinden emin olun.
Çoklu tür probiyotikler: Bazı probiyotik karışımları L. johnsonii'nin yanı sıra bağırsak sağlığı ve bağışıklık desteği için daha geniş faydalar sağlayabilen diğer faydalı türleri içerir.
2. Fermente gıdalar
SırasındaL. johnsoniipopüler fermente gıdalarda L. acidophilus veya L. casei gibi diğer bazı türler kadar yaygın değildir, yine de bazı gıdalarda ve doğal probiyotikler açısından zengin gıdalarda bulunabilir: 1) Fermente süt ürünleri, 2) Kimchi ve lahana turşusu, vesaire.
3. Prebiyotik gıdalar L. johnsonii'nin büyümesini destekleyebilir
Prebiyotikler probiyotikleri besleyen liflerdir. L. johnsonii'yi doğrudan gıdalardan alamasanız bile, prebiyotik açısından zengin gıdalar tüketmek, onun ve diğer faydalı bakterilerin gelişmesi için sağlıklı bir ortamın korunmasına yardımcı olabilir. Prebiyotik lif bakımından zengin besinler arasında şunlar yer alır: sarımsak, soğan, pırasa, muz ve kuşkonmaz ile yulaf ve arpa gibi tam tahıllar
4. Reçeteli veya tıbbi kaynaklar
Bazı durumlarda L. johnsonii, spesifik gastrointestinal veya bağışıklık sağlığı sorunlarına yönelik tıbbi sınıf probiyotiklere dahil edilir.