Modern toplumda, stres, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığını etkileyen önemli faktörlerden biri haline gelmiştir . Çalışmaları, bağırsak mikrobiyotası ile beyin olarak adlandırılan daha fazla çalışmanın, spesifik probiyotik suşların stresi iyileştirme potansiyeli ve geliştirme potansiyelini geliştirdiğini göstermiştir. Stresi azaltmak için yaygın olarak tanınan probiyotiklerLactobacillus paracaseiVeLactobacillus rhamnosus gg .
** Lactobacillus rhamnosus gg (kısaca LGG) ** Örnek olarak, birçok çalışma, bu probiyotiğin hayvan deneylerinde ve insan çalışmalarında psikolojik stresleri hafifletme üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir, LGG, temel mekanizmalardan kaynaklanan etkileri etkileme potansiyelini göstermiştir. Bağırsak bariyerinin bütünlüğü ve zararlı maddelerin vücuda girişini azaltma .
LGG ayrıca bağırsaklardaki mikroekolojik ortamı düzenleyebilir, yararlı bakterilerin büyümesini teşvik edebilir ve beyindeki nörotransmitterlerin dengesini dolaylı olarak etkileyebilir ., ** gaba (gam-aminobutirik asit) denilen bir nörotransmitter ekspresyonunu artırabilir ** {{2} a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a n nin ve nin nis yerine nacla sahip puth Sinir uyarılabilirliğini azaltabilen, bir rahatlama ve sakinlik hissi getirebilen ve böylece kaygı ve zihinsel gerginliği azaltmaya yardımcı olan sistem .
Başka bir deyişle, LGG sinyalleri sadece bağırsakların sağlığını iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda beynin duygusal düzenleme merkezi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan "bağırsak-beyin ekseni" aracılığıyla iletir ve bu nedenle, insanların stres ve kaygı ile başa çıkmasını kolaylaştırır, bu nedenle LGG, LGG'nin en umut verici anti-stres probiyotiklerinden biri olarak kabul edilir .
Bifidobacterium longum 1714anti-stres etkileri olduğu kanıtlanmış başka bir probiyotik suşdur . Randomize kontrollü bir çalışma, bu suşun yüksek stres koşullarında belleğin ve dikkatin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini ve aynı zamanda stresle yakından ilişkili olan kortizol-A hormonunun salgılanmasını azaltabileceğini gösterdi.
Probiyotikler, bağırsak mikrobiyotasını modüle ederek, faydalı bakterilerin büyümesini teşvik ederek ve beyin sağlığını dolaylı olarak etkileyerek vücudun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur . Probiyotiklerin etkilerinin etkilerinin etkilerinin, bir ürün seçerken, sadece klinik araştırma, sadece klinik araştırma, sadece klinik araştırma, sadece klinik araştırma, sadece klinik araştırmalarının düşünülmesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Göze çarpan etkiler gözlemlenmeden önce tipik olarak birkaç hafta ila ay boyunca sürekli alınması gerekir .
Şu anda, gibi spesifik probiyotik suşlarLactobacillus Rhamnosus GG, Bifidobacterium longum 1714, VeLactobacillus Helveticus R0052stres rahatlaması ve duygusal düzenleme üzerindeki olumlu etkileri için artan ilgi çekmişlerdir . Bu suşlar, çeşitli klinik ve deneysel çalışmalarda zihinsel refahı destekleme potansiyeli göstererek onları anti-stres probiyotikleri arasında umut verici seçimler haline getirmiştir .
Bununla birlikte, fiziksel durum ve bağırsak mikrobiyom bileşimindeki bireysel farklılıklar nedeniyle, aynı probiyotik kişiden kişiye . farklı etkilere sahip olabilir, bu nedenle, herhangi bir probiyotik rejim ., kişinin sağlık durumunun değerlendirilmesi, en uygun gerginliğe kadar, en uygun zorunlu hale getirilmeye yardımcı olabilir, bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Probiyotiklerin Stres Giderme ve Duyguları Artırıcı Etkileri .