Probiyotik tüketirken dikkat edilmesi gerekenler
Probiyotikler, yeterli miktarda tüketilmesi potansiyel spesifik sağlık yararları ile ilişkilendirilen canlı mikroorganizmaların bir sınıfıdır. Ancak probiyotiklerin etkileri ancak doğru şekilde alındığında en üst düzeye çıkarılabilir. Probiyotik tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
1. Yüksek sıcaklıklardan kaçının
Canlı bakteriler olarak probiyotikler insan bağırsağında hayatta kalabilirler çünkü büyüme sıcaklıkları insan bağırsağının normal sıcaklığına benzerdir. Bu nedenle probiyotik preparatları saklarken sıcaklığa dikkat etmeniz ve serin, kuru bir yerde, tercihen buzdolabında saklamanız gerekir. Aynı zamanda probiyotiklerin aktivitesini korumak için probiyotik preparatların dağıtılacağı veya karıştırılacağı su sıcaklığının 40 dereceyi geçmemesi gerekir.
2. Antibiyotiklerle aynı anda alınamaz
Antibiyotikler insan vücudundaki bakterileri öldürebilir ve bağırsak florasının dengesini bozabilir. Antibiyotik aldıktan sonra probiyotik takviyesi yaparak bağırsak florasının dengesini ayarlamak çok gerekli ancak probiyotik almadan önce mutlaka iki saatten fazla beklediğinizden emin olun çünkü antibiyotikler bakterileri öldürme konusunda seçici değildir ve bunları aynı anda almak kolaylıkla probiyotiklere yol açabilir. probiyotiklere. Bakteriler antibiyotikler tarafından da yok edilir, bu da işlerini yapmalarını zorlaştırır.
3. Adsorban ilaçlarla aynı anda almayın.
Montmorillonit tozu bağırsaklardaki virüsleri, bakterileri ve toksinleri emebilen bir adsorbandır ancak probiyotiklerle aynı anda alınmamalıdır. Montmorillonit tozu ayrıca probiyotiklerin bağırsaklarda kolonizasyonuna ve yayılmasına elverişli olmayan probiyotikleri de emecektir. Bu nedenle montmorillonit tozu alırken genellikle probiyotik almadan önce 2 saat beklemek gerekir.
4. Sürekli yemek yemeyin
Probiyotik almaya devam etmelisiniz. Probiyotiklerin öncelikle bağırsak kanalında kolonize olması ve kolonizasyon yerleri ve besinler için zararlı bakterilerle rekabet etmesi gerekir. Ancak sürekli takviye ve üreme yoluyla baskın bir konum kazanıp probiyotiklerin büyümesine yardımcı olabilirler, sağlık üzerindeki etkileri ortaya çıkarılabilir ve elde edilebilirler. sürdürmek. Genel olarak konuşursak, probiyotikler en az 3-6 ay süreyle alınmalıdır.