Probiyotikler insan sağlığına oldukça faydalı olan önemli mikroorganizmalardır. Bağırsaklardaki mikroorganizma dengesinin korunmasına, insan bağışıklığının güçlendirilmesine ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasının önlenmesine yardımcı olabilirler. Hamilelik sırasında, orta derecede probiyotik alımı anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir.
Probiyotiklerin hamilelik sağlığına etkisi
Hamilelik sırasında vücut belirli bir durumdadır ve genellikle vitamin ve besin maddelerine daha fazla ihtiyaç duyar. Probiyotikler yalnızca vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmekle ve dış bakteriyel enfeksiyonlara karşı direnç göstermekle kalmaz, aynı zamanda hamile kadınların yiyecekleri sindirmesine ve hamilelik sırasında kabızlığı hafifletmesine de yardımcı olur. Aynı zamanda hamile kadınların diyabet, hamilelik hipertansiyonu ve diğer hastalıklardan muzdarip olma olasılığını da azaltabilir ve erken doğumu ve düşük doğum ağırlıklı bebeklerin doğumunu önleyebilir. Fetüslerde yeterli miktarda probiyotik alınması doğumdan sonra alerji, astım, egzama gibi rahatsızlıkların gelişmesini önleyebilir ve bebeğin bağışıklık sisteminin sağlıklı gelişmesine katkıda bulunabilir.
Hamilelikte probiyotik tüketimine yönelik önlemler
- Laktik asit bakterileri ve bifidobakteriler gibi probiyotikler içeren gıdaları veya sağlık ürünlerini seçin.
- Turşu, tütsüleme gibi işleme sırasında zararlı bakteri içerebilecek gıdaları tüketmemeye çalışın.
- Probiyotik veya diğer sağlık ürünlerini almaya başlamadan önce olumsuz reaksiyonlardan kaçınmak için tavsiye almak üzere bir doktora danışmak en iyisidir.
Hamilelikte tüketilen probiyotiklerin etki göstermesi ne kadar sürer?
Probiyotiklerin bağırsaklarda büyüyüp çoğalması zamana ihtiyaç duyduğundan, hamilelik döneminde tüketilen probiyotiklerin de etkilerini görebilmesi için belirli bir süre gerekir. Farklı probiyotik türleri, sindirim sistemindeki farklı ortamlar, insan bağırsak mikrobiyota durumu ve bireysel farklılıklar gibi faktörlerin tümü emilim etkisini etkileyebilir. Dolayısıyla sonuçlara ulaşmanın ne kadar süreceğini genelleştiremeyiz.
Genel olarak hamilelikte tüketilen probiyotiklerin etkilerini görebilmek için bir süre sürekli olarak alınması gerekir. Genel olarak konuşursak, probiyotiklerin veya ilgili sağlık ürünlerinin bir ay boyunca tüketilmesinden sonra vücudun bağışıklık sistemi belirli bir seviyeye kadar güçlendirilebilir. 2 ila 3 aylık tüketimden sonra gastrointestinal fonksiyon önemli ölçüde iyileşecek ve kabızlık hafifleyecektir. Uzun süreli probiyotik alımı sürdürülürse, hamile kadınların diyabet ve hamileliğin neden olduğu hipertansiyondan muzdarip olma riskini etkili bir şekilde azaltabilir ve fetüse daha iyi bir mikro çevre getirebilir.
Hamile kadınların aşağıdaki probiyotikleri tüketmeleri önerilir:
- Bifidobacterium: Bağırsak peristaltizmini etkili bir şekilde teşvik edebilir, kabızlığı önleyebilir ve insan bağışıklığını artırabilir.
- Lactobacillus acidophilus: Bağırsak mikrobiyotasını düzenleyebilir, insan bağışıklığını güçlendirebilir ve ayrıca hamile kadınların psikolojik düzenlemesine yardımcı olabilir.
- Streptococcus thermophilus: idrar yolu enfeksiyonları ve mastit gibi jinekolojik hastalıkları önleyebilir.
Araştırmalar hamilelik sırasında ılımlı probiyotik tüketiminin hem annenin hem de bebeğin sağlığı için faydalı olduğunu göstermiştir. Hamilelikte tüketilen probiyotiklerin etkilerini görmek ise biraz zaman alır. Bu nedenle hamile kadınların hamilelik döneminde doktor tavsiyesi ile uygun miktarda probiyotik veya ilgili diğer sağlık ürünlerini tüketmesi, yeterli zaman ayırması ve probiyotiklerin sağlık açısından sağladığı faydalardan yararlanması gerekir.